总是减肥
但是我还是不能减少
你永远
“深夜情绪时刻”
尽管减肥并不容易，但不要放弃自己
作为多种慢性疾病
重要的致病因素
肥胖已成为我国第六大最严重的致死疾病
主要风险因素
最近，国家卫生委员会发布了
“肥胖诊断和治疗指南（2024 Edition）”
（以下是称为“准则”）
这是中国的第一个
肥胖的多学科诊断和治疗权威指南
这个国家教你如何减肥
快速学习
该国已采取行动来帮助您科学地减肥（CCV编号：CCTV集1）
第01部分
如何判断你是否肥胖？
该指南提到体重指数（BMI）是评估全身性肥胖症的常见标准，并且计算如下：BMI =重量（kg）÷高度（M）。
我国成人人口的标准是
低体重状态：
BMI
正常重量：
18.5kg/㎡≤BMI
超重：
24kg/㎡bmi
轻度肥胖：
28kg/㎡bmi
中度肥胖：
32.5kg/㎡≤BMI
严重的肥胖症：
37.5kg/㎡≤BMI
极度严重的肥胖症：
BMI≥50kg/㎡
此外，男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米，可以诊断为中央肥胖。
近年来，我国超重和肥胖人民的流行率一直在上升。成人的超重率为34.3％，肥胖症的患病率为16.4％。
超重和肥胖可能会产生严重的健康影响。 2019年全球疾病研究负担表明，全因死亡人数超重和肥胖造成的死亡比例从1990年的2.8％增加到2019年的7.2％。
肥胖的流行病学特征
提出以下特征
1。男性的超重和肥胖症患病率都比女性高。
2。男性超重的比例达到了50至54岁的高峰，肥胖症的患病率达到了35至39岁的高峰。
3。妇女的比例超重在65至69岁之间达到高峰，肥胖症的患病率达到了70至74岁之间的高峰。
4。北部地区的超重和肥胖症的患病率通常高于南部地区。
5。教育水平较低的女性超重和肥胖症患病率较高，而男性则相反。
第02部分
7医疗减肥饮食
临床营养治疗是肥胖症全面治疗的基本疗法。
其中，医疗减肥饮食是一种饮食方法，可以调整营养的比例，以满足肥胖患者的基本能量需求和减肥需求。
医疗减肥饮食应注意，饮食方案不适合所有肥胖患者，应在临床营养学家的指导下进行，并根据代谢状况和身体状况进行临床监测。
此外，肥胖症也可以用传统中药治疗。根据有关传统中药诊断和治疗专家的现有共识和研究文献，中药综合征的分化和肥胖分类可以包括四种类型：脾脏缺乏症和抑制性综合征，胃肠道湿度和热综合症，肝脏抑郁症和QI抑郁症综合征，脾脏和肾脏阳性缺乏综合症。
根据生活方式的干预，可以将患者的身体状况，传统中药综合征分化，季节性和地理环境用于综合征分化。
第03部分
保持嘴巴并移动双腿
主动运动是肥胖运动干预的重要措施。该指南中提到了以下两个锻炼干预计划：
力量抗强度训练
例如静态的自重耐药性训练，例如站在tip脚上，站在墙壁上等，以及动态抗性强度训练，重点是下肢和脊柱的稳定性。
静态或相等的电阻运动每次持续2分钟，持续12至15分钟。
建议每周2至3次训练动态阻力。每组培训的重复次数应逐渐改善，以适当地达到主观疲劳水平。
有氧耐力运动
在体重减轻期间，成年人每周应进行150至420分钟的有氧耐力运动。
在体重维护阶段，您应该每周进行200至300分钟的有氧耐力运动，例如步行，骑自行车，游泳以及其他连续和节奏的运动。
同时，建议执行静态/动态拉伸以提高身体柔韧性。例如，静态拉伸每周2至3次，每次持续10至30秒，并且每个运动重复2至4次。
该指南还提到，肥胖症不仅是一个病理生理问题，而且与生活方式，行为模式，心理因素和社会因素有复杂的关系，以避免由于情绪波动而过度饮食。
肥胖治疗是针对的
减少体内过多的脂肪积累
降低相关疾病的风险
而不是减肥只是为了减肥而减肥
不要陷入“身体焦虑”
亲爱的读者，新老：
由于文章推出微信公共帐户规则的变化，许多粉丝无法尽快收到最新的更新文章。为了防止迷路，我们建议您：
1。单击DAHE健康新闻（ID：DHJKB999），单击右上角的“三点”（•••）
2。单击“设置为星”
3。出现“黄色星星”后，该文章将尽快发送到您的手机。
请注意Dahe Health News，并了解有关寻求医疗和医学以进行健康预防和治疗的一切。
用手成为负责健康的第一个人。
温暖提醒：如果需要，您可以输入小组咨询和获取医疗和健康服务，例如医疗和健康知识，健康管理，医疗和药物搜索，请扫描代码以加入小组以获取最新信息↓↓↓↓
值班丨王丽娜
协调丨
liu guanghui编辑
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.zxnmb.com/html/tiyuwenda/9541.html
