在学习打败和划桨后，踢和划桨的动作开始变得更加顺畅，但是每次我呼吸时，由于呼吸，我的进步速度总是会再次停下来。呼吸的动作可能是第二种游泳技术，除了踢球以外，人们感到沮丧。
巡航速度通常是由于通风过程中的“故意头部升级”作用引起的，然后开始发生以下情况：
呼吸时，头部“故意”高高地抬起，当身体收紧，肩膀下沉时，前手无法伸展，身体滚动的轴也滚开；目前，身体不能处于流线型的姿势中，导致了很大的水障碍。然后，为了不沉没，踢球开始立即加快加速，然后由于踢得太快，它会导致缺氧，我渴望大声呼吸，因此在下一次呼吸动作之后，我开始呼吸不佳，空气无法吸收（上述无限循环）。
另一个常见的情况是，当划桨，通风和划桨运动不会同时协调，时间点较慢，并且在水中没有呼气，肺部也不会在水中呼出，这会导致空气太少，无法吸收到肺部，从而导致游泳者感到低氧。
【图片】抬起头部过度抬起
呼吸法规中游泳和土地锻炼之间的区别在于：
游泳是强烈的运动，但是当使用固定的通风频率时，将有一个短的过程来保持呼吸。但是，“土地运动是强烈的运动，但是可以随时以不同的频率调整呼吸。在锻炼过程中不会中断呼吸，这会导致头部故意抬起和呼吸。因为实际上习惯了降落锻炼的人实际上不使用呼吸。基于对大脑中对氧气的强烈反应，并且会更加自然地反应，并且会出现更大的运动，并且会出现运动的运动。
滚动好，呼吸不必担心
实际上，“通风”动作是用身体滚动并让肩膀驱动头部通风。使用肩膀驾驶还可以使游泳者更好地掌握通风的时间！
您可以尝试“练习在站立姿势中呼吸的动作”。直接在前面，稍微耸了耸肩，向左和向右转动头部，使脸颊轻轻触摸肩膀。您是否注意到转弯头部时，头部基本上像是滚动动作？
运动练习：
从缓慢的自由泳运动开始（请记住，慢慢游泳！）。当手向前伸出时，让手尽可能向前伸展。当头部保持稳定的位置时，扩展的运动可以使肩膀触摸甚至稍微挤压脸颊。
当手开始划桨时，当您想进行通风时，“将脸颊放在肩膀上，并用脸颊开始推动肩膀，同时推动身体滚动。”
如果运动正确，当划桨动作结束并且手臂开始抬起手臂时，头部将处于正确且容易的身体位置。当通风措施完成后，手的答复动作刚刚完成。
关键动作：
锻炼的关键是“尽可能伸出肩膀和手臂”，“必须紧紧触摸脸颊，肩膀和手臂”。练习几次，在您开始掌握技巧之后，您可以尝试以更快的游泳速度练习，以使通风运动变得越来越自然；在执行通风运动之前，请特别注意头部位置的稳定性。
练习的最佳方法是练习通风运动的左右两侧，并使用中风节奏的三节拍，即三个中风运动循环进行通风运动。您可以在双方练习通风！为了使游泳阶段更容易完成，有必要在双方学习呼吸！所以，练习！呢
笔记：
这项通风的练习主要针对的是故意抬高头部的补偿性运动，或针对通风不良的人进行的锻炼练习。如果您已经是一名可以长途游泳的运动员，那么您的练习的重点应该是“呼吸时，只有一半的脸，甚至只有1/3就暴露在水中；从视觉上看，它将在水下和水下”；这需要非常熟练的滚动技巧和身体上的看法。这确实是一个相对困难的运动，但是如果运动完整而光滑，那么降低防水性和提高速度当然是非常好的。
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