6.吃更多的热量和强烈的食物：蔬菜，粗谷物7。关键是要持续并持续减肥，含1200卡路里的热量。那么，1200卡路里能量意味着多少食物？三叶（150克）钉书钉食物2两（100克）肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，500克蔬菜，少许油。一般而言，饮食疗法开始后1-2个月，您可以减肥3-4公斤。之后，您可以将其与运动疗法一起使用，以保持1-2公斤的每月体重减轻，这可以达到相对理想的治疗作用。饮食治疗后，1。体重稳定下降，每周0.5-1公斤或每月减少2。在最初的1-2个月内，体重没有显着变化，并且只会开始下降，速度是快速的3。重量在开始时迅速下降，即使每周都达到1-2公斤，然后停止跌落数周甚至几个月，然后逐渐减轻体重。不必太担心减肥。 1公斤的体内脂肪含有约7000千克的能量。如果您每天将能量摄入减少500-700kcal，那么减少1公斤脂肪需要10-14天。美丽的步行！
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