培训内容及方式
（一）准备和收尾活动 在野生动物世界中，当受到外敌攻击时，它会本能地快速奔跑，使出全力。这突如其来的奔跑，并不会导致它的身体崩溃。动物世界里不存在所谓的准备，但有没有运动员在没有任何准备的情况下就投入训练或比赛呢？准备活动的目的只是为了防止受伤并确保比赛或训练顺利进行。
（二）技术练习 背翻跳高技术因接近方式、接近距离、接近次数、接近速度、接近角度等不同、摆臂法（臂、腿动作）和过杆法不同而有多种类型。类型。
另外，考虑到每个运动员不同的形态和身体特征，需要采取适合自身特点的技术。在高水平运动员中，考虑接近自身特点的跳跃类型也是一种方法。
你可以反复观看优秀运动员的视频或图片，模仿他们，反复练习。还可以用相机拍摄自己的动作，进行比较、改进，反复练习。
技术练习主要是以后仰跳高为中心的跳跃练习，包括从接近杆子到一系列动作的完整练习，以及一个或几个部分的分解练习。在初学者阶段，只采用某部分练习的分解练习，但必须充分理解练习的目的，否则很难取得效果。这个阶段主要以短距离和中距离的跳跃练习为主。
(3)体能训练 考虑到与体能训练有关的各种因素，每次练习都不可避免地与跳高技巧有关。第四章跳高训练。虽然有好的训练方法，但与技术无关的练习是没有意义的。体能训练应该根据这些来考虑。
（4）心理训练：来到比赛场地时不知道该做什么，日常练习时不知道自己的跳跃状态，或者根本无法独立练习等。
以上情况都是心理控制出现问题。比赛时由于缺乏经验而过于兴奋；由于训练不足而缺乏自信；由于不安而过度紧张；练习时缺乏兴奋感和注意力等。
如何解决这些问题，加强心理自我控制是必要的。这就是所谓的心理训练和心理调节。自律训练、自我催眠、瑜伽、禅宗等心理训练可以取得更大的效果。
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