全面解释篮球运球技巧

运球是篮球训练或比赛中非常重要的技能。运球并不是拍打球的非常简单的方法。您还需要注意某些技能，才能根据需要进行篮球运动。

运球允许球员在无法将球传给队友时向前推动球。将球移至更有利的位置，将球传给队友；或者在等待队友接收传球时控制球；将球朝篮子的方向运球，完成射门或上篮。

但是，不要过多地运球也很重要。如果您在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那儿看着您，因此失去了篮球倡导的团队精神，并且运球速度较慢（传球可以更快地将球传给篮子的方向）。

您应该学习如何运球，并且应该学习何时运球（应该通过的时间）。

值得提醒，应该用手指而不是用手掌进行运球。因为手掌不够敏感，所以重心高度和球的方向不能精确。检查此练习的最简单方法是在很少有人和汽车的道路上练习运球。如果您的手掌很脏，则可能意味着您的动作有很多错误。

最好不要运输腰部的高度（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。有必要训练双手巧妙地运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握移动时盘盘技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。

当在球场上运球时，切勿低头看着手中的篮球。比赛与训练不同。比赛等同于进入战场。您必须有远见，听第八路的聆听，始终关注对手和队友的位置，等等。

当使用运球技术时，应根据时间和地点根据现场的特定情况进行操纵和灵活地执行它们。

但是，篮球是一项团队运动。如果是游戏，那最好减少运球。毕竟，如果您继续拿着篮球，您的队友将盯着您，失去篮球倡导的团队合作精神。我不会详细解释这一点，如果可以的话，我们只会谈论更好地运球。

运球时，请尝试靠近您的身体并降低重心。顶级后卫的运球看起来像是在扮演溜溜球，他已经达到了自由撤回的水平。一旦加快了运球的速度，您可能会发现球变得越来越脱离和难以控制。建议您降低速度，逐渐习惯控制球的节奏，然后慢慢加速运球。

大约有三种运球的方法：

第一点：控制运球

运球时，当您觉得难以通过，不能快速前进，或者在观察场上的情况以准备通过或射击时，您应该使用控制运球。在膝盖高到腰部滴落。稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，这使您可以轻松控制球并迅速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡，并防止对手靠近。

第二点：快速运球

当然，当您想将球驱动到前场时，您必须迅速运球。目前，您还应该向前倾斜，稍微向前拍打球，将球稍高地滴在胸部和腰部之间。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。

第三点：速度运球

如果运球球员想突破对手的防守，他可以使用速度运球（当然，他也可以突然改变方向或其他假动作）。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。小幅大步接近对手，然后突然加速（进步也增加了），然后将运球的高度降低到膝盖位置，迅速向前闯入。可变的速度运球需要大量练习才能有效地使用并成为主人。

通常，可以在以下情况下使用运球：

1。在快速攻击中，如果前面没有防守球员，您可以快速运球和上篮。

2。当两次攻击和一次攻击，三次攻击和两次攻击时，您可以使用运球吸引防守，然后将球传给无人看守的球员进行进攻。

3。当伴侣受到对手的紧密保护并且无法传球时，您可以使用运球来找到通行证的机会或突破并上篮。

4。在组织和发射快速攻击但无法将球传递给快速攻击球员或反应球员时，您可以使用运球打破对手的障碍物。

5。当对手移动较差或对手每半场犯下7次犯规和4个犯规时，您可以使用运球打破球并杀死对手。

6。在局部进攻中，当对手扩大防御区时，您可以使用运球来压缩对手的防御区，以创造中等和长距离的射击机会；当进攻位置不好时，您可以使用运球来调整职位并找到合作的机会；当对手采用紧密的防守对时，您可以使用运球破坏并破坏对手的防守部署；使用球控制策略时，您可以使用运球来延迟时间。

以上是要注意的粗略事物，也是要注意的最基本要点。让我在下面详细说明。

一般而言，运球技术主要是关于身体运动的协调。

运球技术需要注意四个协调链接，身体姿势，手臂移动，击球点以及手和足部协调。

身体姿势：运球时，保持脚自然张开，膝盖略微弯曲，上半身稍微向前倾斜，头部抬起，眼睛伸直。非滴管臂弯曲并抬高以保护球。下肢的脚部移动幅度和下肢每个关节的弯曲度随盘滴速度和高度而变化。同时，身体略微拱起，有意向前倾斜。这将使重心转移到您的手中，从而可以更好地调整手和篮球。最重要的是放松身体。身体的刚度会影响运动的协调，在接触球时会导致不适当的触摸或过度的力。

手臂运动：运球时，稍微将五个手指分开，然后使手掌凹入，也就是说，让手指与篮球接触。不要让手掌与篮球接触。运球时，使用腕部和手指强度，前臂或上臂根据不同的盘盘方法施加力。拍打球时，您应该欢迎并上下向下送球，并尝试延长时间来控制球以促进球的保护。如果您当场将球运球，请按球的顶部，然后将球向前运球，请按球后面的球。

球的着陆点：通常，球的着陆点在运球的前部和外部约20厘米。速度越快，着陆点越高。积极防御时，运球应在身体的侧面或侧面，以保护球。变化方向的着陆点基本上位于另一侧的侧面或前面。 crot脚下的运球的着陆点位于裤the的中间。

手脚协调：运球时，您不仅必须协调运动速度和运球速度，而且还必须保持合理的节奏。请注意根据球的大小选择球的位置，着陆点和强度的使用。移动的速度越快，将球压向下，降落越远，弹跳力就越大。通常，在直线上运球，一次运球，然后运行两个或三个步骤。

运球运动的实践需要一个漫长的过程。关键是控制能力并协调手脚，因此您必须每天练习双手。您可以首先打球，熟悉球，然后从当场的运球到旅行，从双眼看球到盘球，而无需看球，从直线到改变方向。您可以通过一个人练习一个球，一个人，一个人，一个人运球，一个人通过其他方法抓住球。

运球技术动作：

（i）：高运球

当运球时，球的高度在腰部和胸部之间反弹称为高盘。这是一种运球方法，用于加快前进速度，或者在不阻碍后卫的情况下调整进攻速度和进攻位置。

操作方法：稍微向前倾斜上半身，抬头抬起头，将肘接头用作轴时，用手拍打球，然后按球的背部和上部，然后将球的着陆点控制到身体的前部。协调手和脚以使球有节奏地向前奔跑。

动作的关键是：手键的正确位置并按球，手和脚是协调和协调的。

（2）：低盘盘

当运球时，球的高度在膝关节下方反弹的运球称为低盘盘。这种运球的方法通常用于保护球，并在被对手压迫或接近后卫时摆脱防守。

动作方法：迅速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前，向前倾斜上身，并用上身和腿保护球。同时，使用手腕和手指的力量快速点击球，以更好地控制球，摆脱防守并继续前进。

运动的钥匙：迅速弯曲膝盖，降低重心的中心，向前倾斜上半身；节拍和按球短而强大，手和脚是协调和协调的。

（星期三）：运球停止并迅速开始

运球停止并迅速起床是一种利用速度突然变化以摆脱防守的方式。当对手的防守紧绷时，通常会使用它，突然停止在快速运球中前进，迫使后卫被动放慢并停止。当重力不稳定时，他将突然加速并开始运球并摆脱防守。

动作方法：当运球紧急停止时，用手快速拍打球，然后按球的前部和上部。同时，用双脚快速停止步骤，然后变成低滴水，以用手臂，上身和腿来保护球。当球站起来时，用后脚用力推到地面，同时，来回按球以加速对手。

动作的关键：球的正确位置被击败。稳定停下来，快速起床。

（iv）：在身体前面换手，并以方向的改变将球运球。

运球在身体前面发生变化的是运球方法，其中运球玩家会突然改变运球的方向，以突破防御。当对手拦截运球前路线时，此方法主要使用。

动作方法：以右手的右手为例，以运球球员为例。首先，将球迅速向左侧运球。当对手向左移动时，运球的球员突然改变了方向，用右手拍打球的右侧，然后将球按向左侧，以使球落在身体的左侧和篮板上，然后快速向左向左，向左转，向左转，向前倾斜到肩膀上，向后和上方旋转球，加速到达drib，以通过Drib进行加速。

动作的关键是：击败球的正确位置和方向，及时的步骤，侧向保护球并加速以超越对手。

（v）：运球和转身

运球转弯是运球玩家使用运球转弯并更改运球方法以突破防守的一种方式。

操作方法：以右手运球为例。当球转弯时，面对防守，将中心脚在前面，将球控制在身体的右侧，按下球右侧的右手，当右脚向后转动时，将球向后弹回，即向后反弹，将左手换成左手并从右侧穿过对手的右侧。

动作的钥匙是：转弯时，您应该更剧烈地运球，以增加球的反弹力，并增加您手工控制球的时间，这有利于完成拉力弹跳动作。当球转动时，将上臂压在躯干上，以减少球的旋转半径。同时，盘旋臂的移动与脚推，步进和转弯的动作紧密结合。

一些简单的运球训练方法：

1。握住球

用五个手指握住球，然后向内拧紧手指。球掉下来的那一刻，用手掌抓住它。

2。躯干球

将球放在你的腰上。这一动作的关键是面对正面，不要同时看球，然后进行时钟和逆时针球练习。

3。颈球

在脖子上练习球。这项练习也面向前线。请勿移动脖子，而要沿前部方向进行交替练习，然后再向顺时针方向进行。

4。一足球

将脚分开并放低重心，握住球，然后将球在脚的一侧进行。不要用眼睛看球，而是用左脚和右脚在向前和反向方向的方向上进行交替练习。

5。将球向前和向后跳动

将脚分开并放下重心。将球轻轻地从前部到后部，用双手从后部快速捕获球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。

6。膝盖

保持脚稍微靠近，并降低身体的重心，并沿着膝盖练习交叉球。不要用眼睛看球，而是沿前钟的方向交替练习。

7。球是十字架下方的8个字符

这是单腿盘球的应用。用脚的球在大步下制作一个8形的圆盘球。同时，不要看球，而是沿前钟和反向时钟的方向交替练习。